Joga cviky pre dvoch, ktoré môžete cvičiť každý deň
Chceli by ste cvičiť jogu no nebaví vás to robiť samého? Čo tak skúsiť jogu pre dvoch? Bude to tak určite oveľa zaujímavejšie a nabije vás to energiou. Zapojte do týchto cvikov aj svojho priateľa, sestru alebo kamarátku.
Strečingová vzpruha
Vedeli ste o tom, že ischiasový nerv je v joge nerv života? Tento cvik slúži na uvoľnenie práve tohto nervu. A tiež si nim ponaťahujete svalstvo celého tela.
Sadnite si oproti sebe, rozkročte sa a chodidlá spojte s partnerovými. Chyťte sa za ruky a pozerajte si do očí. S nádychom sa zakloňte (pozor na rovný chrbát!) a ťahajte partnera do predklonu. S výdychom sa vystriedajte. Cvičte 3 minúty.
Božský tanec
Ak chcete dosiahnuť pocit upokojenia a zlepšiť si svoju rovnováhu, toto je najlepší cvik. Postavte sa oproti sebe a pozerajte si do očí. Zdvihnite ľavé koleno, aby stehno bolo vo vodorovnej polohe so zemou. Predpažte ľavú ruku a uchopte zápästie partnerovej vystretej ruky. Pravú ruku pokrčte do pravého uhla smerom hore a narovnajte prsty. V tejto polohe vydržte 3 minúty. Vymeňte strany a zopakujte.
